Ποια ανδρικά παπούτσια για τρέξιμο να διαλέξεις; Μια χούφτα χρήσιμες συμβουλές

Το τρέξιμο φαίνεται ως το πιο εύκολο άθλημα στον κόσμο – ο κάθε ένας μπορεί να το κάνει παντού, ενώ ο μοναδικός απαραίτητος εξοπλισμός είναι τα αθλητικά παπούτσια. Παρόλο που δεν φαίνεται, η επιλογή των κατάλληλων αθλητικών παπουτσιών είναι μεγάλη πρόκληση. Ποια ανδρικά παπούτσια θα σου επιτρέψουν να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς; Μάθε από τον οδηγό μας.

Ποια παπούτσια είναι κατάλληλα για τρέξιμο; Δεν υπάρχει μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Όλα εξαρτώνται από την πατούσα σου και το έδαφος στο οποίο θα τρέξεις.

Πώς να διαλέξεις παπούτσια τρεξίματος;

Άβολα παπούτσια είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ο δρομέας. Γι’ αυτό να θυμάσαι, όταν επιλέγεις παπούτσια για τρέξιμο πάντα να είναι λιγάκι μεγαλύτερα – αλλά όχι υπερβολικά μεγαλύτερα από αυτά που φοράς συνήθως. Δες πώς να μετρήσεις την πατούσα σου και στο αποτέλεσμα πρόσθεσε 0,5-1 εκατοστά. Ωστόσο, μην υπερβάλεις – όσο πιο μεγάλα τα παπούτσια τόσο και πιο πλατιά. Εξάλλου, το πολύ μεγάλο παπούτσι μπορεί να πέσει από το πόδι σου, κάτι που δεν το θέλουμε.

Θα γνωρίσεις καλύτερα το συγκεκριμένο σχήμα του ποδιού σου χρησιμοποιώντας το σύστημα esize.me. Στο epapoutsia έχεις 100 ημέρες για δωρεάν επιστροφή – οπότε μπορείς να δοκιμάσεις τα παπούτσια για τρέξιμο στο σπίτι, χωρίς να ανησυχείς, ότι θα παραμείνεις με λάθος επιλεγμένα υποδήματα! Ξέρεις ήδη, ποιο νούμερο είναι το ιδανικό για σένα; Φανταστικά! Αυτό όμως δεν είναι το τέλος…

Στο epapoutsia.gr θα βρεις πάρα πολλά εξειδικευμένα ανδρικά παπούτσια για τρέξιμο με σύγχρονες τεχνολογίες και καινοτόμα πλεονεκτήματα, χάρη στα οποία θα καλύπτεις με ασφάλεια και άνεση κάθε απόσταση. Ανακάλυψε την ποικιλία του brand New Balance και επίλεξε από ελαφριά, μαλακά και επαγγελματικά παπούτσια για τρέξιμο!

Δεν έχει μόνο το μέγεθος σημασία

Για να διαλέξεις τα κατάλληλα παπούτσια δεν αρκεί να γνωρίζεις το μέγεθος ποδιού, αλλά και τον τύπο του ποδιού, ή μάλλον τον τρόπο με τον οποίο κινείται όταν έρχεται σε επαφή με το έδαφος. Πώς να το μάθεις;

• Εάν κατά τον βηματισμό και κατά τη μεταφορά βάρους από την φτέρνα στα δάχτυλα ο αστράγαλος σου γέρνει προς τα έξω και επιβαρύνεις την εξωτερική πλευρά της πατούσας, έχεις υπτιασμό. Το χαρακτηριστικό του υπτιασμού είναι συνήθως το ψηλό κουντεπιέ. Όσοι έχουν υπτιασμό παραπονιούνται για τραυματισμούς στον αστράγαλο και λιγότερη απορρόφηση κραδασμών κατά το τρέξιμο, γι’ αυτό τα ιδανικά παπούτσια για αυτούς είναι αυτά με μεγαλύτερη αντικραδασμική προστασία στη φτέρνα και σταθερό πάνω μέρος.

• Εάν τοποθετώντας την πατούσα σου από την φτέρνα ως τα δάχτυλα ο αστράγαλος σου γέρνει προς τα μέσα και επιβαρύνεις την εσωτερική πλευρά της πατούσας, τότε έχεις πρηνισμό. Ο πρηνισμός συνδυάζεται πολλές φορές με την πλατυποδία και τον χαμηλό κουντεπιέ. Όσοι έχουν πρηνισμό είναι πιο ευάλωτοι στους τραυματισμούς στα γόνατα, τους γοφούς, λόγω του γεγονότος ότι ο υπερβολικός πρηνισμός αποσταθεροποιεί το βήμα. Εάν αυτό σου ακούγεται οικείο, επίλεξε ένα μοντέλο με σκληρά σταθεροποιητικά ένθετα που βρίσκονται στο εσωτερικό μέρος του παπουτσιού.

• Εάν κατά την τοποθέτηση της πατούσας από την φτέρνα στα δάχτυλα επιβαρύνεις την εσωτερική πλευρά και στη συνέχεια μοιράζεις το βάρος σε όλη την πατούσα, τότε έχεις ουδέτερο πόδι. Μια τέτοια κίνηση είναι η πιο ασφαλής κατά το τρέξιμο, καθώς ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο τραυματισμού. Όσοι έχουν ουδέτερο πόδι μπορούν να τρέξουν με παπούτσια για αυτούς που έχουν υπατισμό ή με υψηλή αντικραδασμική προστασία και πιο χοντρή σόλα.

Αυτή είναι η θεωρία – πώς να δεις την πατούσα σου στην πράξη; Απλά κοόιταξε τα παλιά σου παπούτσια. Παρατήρησε ποιο μέρος τους είναι πιο φθαρμένο. Όποιος έχει υπτιασμό θα έχει φθαρμένες και ταλαιπωριμένες τις εξωτερικές άκρες των παπουτσιών. Αυτός που έχει πρηνισμό θα έχει φθαρμένες τις εσωτερικές πλευρές παπουτσιών. Όσοι έχουν υδέτερο πόδι θα έχουν φθαρμένη την εξωτερική πλευρά της φτέρνας και το κεντρικό σημείο της πατούσας.

Παπούτσια τρεξίματος – πώς να τα διαλέξεις ανάλογα με το έδαφος;

Μέγεθος – έχουμε, είδος πατούσας – έχουμε. Το επόμενο βασικό σημείο στη λίστα μας είναι το έδαφος τρεξίματος. Τα ανδρικά παπούτσια για τρέξιμο πάνω στην άσφαλτο και σε σκληρά εδάφη της πόλης πρέπει να είναι μαλακά και να προστατεύουν καλά το πόδι. Θα τα καταλάβεις από την χοντρή και εύκαμπτη σόλα τους.

Συμβουλή ειδικού

Αν έχεις τη δυνατότητα, απέφυγε την άσφαλτο και επέλεξε πιο μαλακές επιφάνειες (πάρκα και μονοπάτια). Είναι πιο προσιτά για τις αρθρώσεις.

Προτιμάς το δάσος αντί για πόλη; Επίλεξε παπούτσια για trail running. Προορίζονται για τρέξιμο σε μαλακές επιφάνειες, γι’ αυτό δεν έχουν τόσο υψηλή απορρόφηση κραδασμών όσο τα παπούτσια για την άσφαλτο. Η σόλα τους αυξάνει την πρόσφυση σε μαλακό έδαφος Όσο πιο δύσκολα τα μονοπάτια τόσο πιο έντονα πρέπει να είναι τα κενά στη σόλα.

Και αν ψάχνεις γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο, δες ένα άλλο μας άρθρο, όπου συμβουλεύουμε πώς να τα διαλέξεις σωστά.