Ποια παπούτσια για τρέξιμο στην άσφαλτο και για trail running να διαλέξεις; Ξεκίνα την περιπέτειά σου με τον αθλητισμό!

«Όταν τελειώνω ένα τρέξιμο, κάθε κομμάτι του εαυτού μου χαμογελάει» – αυτά είναι τα λόγια του Αμερικανού Ολυμπιονίκη Τζεφ Γκάλογουεϊ. Για να απολαμβάνεις στο έπακρο την άσκηση του αθλητισμού, είναι καλό να βεβαιωθείς ότι είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος/η από την αρχή. Μάθε ποια παπούτσια για τρέξιμο στην άσφαλτο και για trail running θα σε κάνουν να αισθάνεσαι άνετα και ασφαλής. Κάθε επιφάνεια έχει τους δικούς της κανόνες και είναι σημαντικό να το έχεις κατά νου όταν επιλέγεις αθλητικά παπούτσια. 

Drop, αντικραδασμική προστασία, απορρόφηση υγρασίας… – υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβεις υπόψη σου όταν ψάχνεις για παπούτσια running στην άσφαλτο και για παπούτσια trail.

Ποια παπούτσια για τρέξιμο στην άσφαλτο είναι τα καλύτερα; Απορρόφηση κραδασμών πάνω απ’ όλα! 

Ένα πρωινό τζόκινγκ στη γειτονιά είναι ιδανικό για την οξυγόνωση του εγκεφάλου, η οποία μεταφράζεται σε αποδοτικότητα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν κάνεις τρέξιμο (ή σκοπεύεις να το ξεκινήσεις) σε αστικές σκληρυμένες επιφάνειες, πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη προσοχή στην καλή αντικραδασμική προστασία. Τα παπούτσια για τρέξιμο στην άσφαλτο έχουν σκοπό να προστατεύουν τις αρθρώσεις του αστραγάλου και τα γόνατα από την υπερβολική επιβάρυνση. Όταν επιλέγεις αθλητικά παπούτσια, αξίζει να λάβεις υπόψη σου το βάρος του δρομέα – όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερη αντικραδασμική προστασία απαιτείται για να εκπληρώσουν τα παπούτσια το ρόλο τους.

Εάν δεν βλέπεις πληροφορίες σχετικά με το μέγιστο βάρος του χρήστη στην περιγραφή ενός συγκεκριμένου μοντέλου, τοdrop, δηλαδή η διαφορά ύψους μεταξύ του μπροστινού και του πίσω μέρους της ενδιάμεσης σόλας, μπορεί να αποτελέσει χρήσιμη ένδειξη. Συνήθως, ένα μεγαλύτερο drop (περίπου 10-12 mm) ισοδυναμεί με καλύτερη αντικραδασμική προστασία.

Εκτός από την αντικραδασμική προστασία, σημαντικό ρόλο παίζει η καλά διαμορφωμένη σόλα που παρέχει δυναμική αναπήδηση κατά το τρέξιμο και ένα μαλακό και αναπνεύσιμο πάνω μέρος που προσαρμόζεται τέλεια στο σχήμα του ποδιού σου. Τα παπούτσια για τρέξιμο στην άσφαλτο – διαθέσιμα από μάρκες όπως adidas, New Balance, Salomon, Asics και Hoka – είναι εμπλουτισμένα με τις τελευταίες τεχνολογίες που θυμούνται το προφίλ του ποδιού και υποστηρίζουν τη δραστηριότητά του. Στο epapoutsia.gr μπορείς να δεις αναλυτικές πληροφορίες για τα προϊόντα και τις καινοτομίες που χρησιμοποιούνται.

Ποια παπούτσια για trail running είναι τα καλύτερα; Σταθερό βήμα σε ανώμαλο έδαφος

Όπως ανέφερα προηγουμένως, τα παπούτσια για τρέξιμο στην άσφαλτο, στο πεζοδρόμιο ή σε σκληρυμένες επιφάνειες στο πάρκο πρέπει να χαρακτηρίζονται από εξαιρετική αντικραδασμική προστασία. Αυτό παίζει λίγο μικρότερο ρόλο στα παπούτσια trail running, όπου το ανώμαλο έδαφος απορροφά φυσικά τους κραδασμούς. Εδώ, πρέπει να δώσουμε λίγο περισσότερη προσοχή σε μια ανθεκτική σόλα με πέλμα που παρέχει επαρκή πρόσφυση σε δασικά ή ορεινά μονοπάτια. Τα παπούτσια trail running πρέπει να μας προστατεύουν από το γλίστρημα και την πτώση!

Εκτός από το πέλμα, τι άλλο πρέπει να χαρακτηρίζει ένα καλό παπούτσι trail; Ένα ενισχυμένο, ανθεκτικό στην τριβή και αδιάβροχο πάνω μέρος, σταθεροποιητικά στοιχεία (π.χ. ενισχύσεις από καουτσούκ στην περιοχή των δαχτύλων για προστασία από χτυπήματα) και μια μεμβράνη που αναπνέει. Πολλά παπούτσια για trail running διαθέτουν πραγματικά προηγμένη τεχνολογία για την υποστήριξη της αναπήδησης σε λασπωμένο έδαφος και συνεχή απορρόφηση της υγρασίας.

Τα παπούτσια trail running είναι συνήθως πιο βαριά από τα μοντέλα που προορίζονται για το τρέξιμο στην άσφαλτο. Κάθε ενισχυτικό στοιχείο του πάνω μέρους έχει το δικό του βάρος και η σόλα με την υψηλή πρόσφυση πρέπει να έχει συγκεκριμένη δομή.

Παπούτσια για τρέξιμο στην άσφαλτο και trail- η εμφάνιση έχει σημασία

Είναι γνωστό ότι σημαντικό ρόλο στην επιλογή των παπουτσιών για τρέξιμο – είτε στην άσφαλτο είτε για trail running – παίζει η εμφάνιση του ίδιου του μοντέλου. Οι κατασκευαστές αθλητικών παπουτσιών συχνά μας προσφέρουν αθλητικά παπούτσια σε ζωηρά και έντονα χρώματα, γεγονός που μας ενθαρρύνει ακόμη περισσότερο να είμαστε δραστήριοι. Ενώ τα παστέλ αθλητικά παπούτσια με λευκά κορδόνια είναι μια πολύ όμορφη επιλογή για την πόλη, τα σκουρόχρωμα μοντέλα είναι μια καλύτερη επιλογή για το trail running, καθώς η λάσπη και η σκόνη δεν θα φαίνονται τόσο πολύ πάνω σε αυτά. Στο epapoutsia.gr θα βρεις εκατοντάδες μοντέλα σε διάφορα στυλ και σε όλα τα πιθανά χρώματα. Βρες τα παπούτσια που θα σε παρακινήσουν να είσαι δραστήριος.

Για να ενισχύσεις τα πόδια σου, καλό είναι να χρησιμοποιείς εναλλάξιμα παπούτσια – με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Δύο ζευγάρια παπούτσια με διαφορετική αντικραδασμική προστασία θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των αρθρώσεων του αστραγάλου και του μυοσκελετικού συστήματος.

Για να μπορείς να απολαμβάνεις τα επιθυμητά σου παπούτσια για περισσότερες από μία σεζόν, αξίζει να θυμάσαι τους κανόνες της φροντίδας τους. Ο καθαρισμός πρέπει να γίνεται με ένα πανί βρεγμένο με σαπουνόνερο, και ύστερα άφησε τα παπούτσια σου να στεγνώσουν μόνα τους (χωρίς θερμαντήρα). Χρησιμοποίησε περιοδικά ειδικά παρασκευάσματα για εμποτισμό, ιδίως το φθινόπωρο και το χειμώνα.

Τι μέγεθος παπουτσιών για τρέξιμο να επιλέξεις;

Ως αρχάριος δρομέας, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το μέγεθος των παπουτσιών running πρέπει να είναι περίπου 0,5 cm μεγαλύτερο από το κανονικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά βλέπουμε μισά και τέταρτα στα μεγέθη των δημοφιλών αθλητικών επωνυμιών. Πώς μπορείς να επιλέξεις το ιδανικό μέγεθος των παπουτσιών για τρέξιμο ώστε να αποφύγεις τους κάλους; Δες τις συμβουλές στο ακόλουθο άρθρο >>> Πώς να επιλέξεις το σωστό μέγεθος παπουτσιών για τρέξιμο;

Asics, adidas, Salomon, New Balance και Hoka είναι μερικές από τις πολλές δοκιμασμένες αθλητικές μάρκες που διατίθενται στο epapoutsia.gr. Βρες το τέλειο μοντέλο για δραστηριότητες τόσο σε σκληρυμένες όσο και σε trail επιφάνειες με βάση τις λεπτομερείς πληροφορίες των προϊόντων.