Σε αυτό το άρθρο:
Γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο – ποια να επιλέξεις;
Βοηθάει να χάσεις περιττά κιλά, φτιάχνει τη διάθεση, κάνει καλό στην καρδιά και στο μυαλό – το τρέξιμο είναι ένα άθλημα που μπορείς να το κάνεις πάντα και παντού, ανεξαιρέτως καιρού και ηλικίας, αλλά πάντα με προσοχή. Για αρχή αρκεί να φορέσεις γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο – ποια να διαλέξεις για να είσαι ευχαριστημένη;
Η μεγάλη γκάμα παπουτσιών τρεξίματος μπορεί να σου φέρει πονοκέφαλο. Τι να προσέξεις; Σε συμβουλεύουμε, τι γυναικεία παπούτσια να επιλέξεις προκειμένου να σπάσεις όλα τα ρεκόρ.
Ποια παπούτσια είναι κατάλληλα για το τρέξιμο;
Αυτά που είναι σωστά επιλεγμένα για το πόδι σου, και δεν εννοούμε μόνο το μήκος και το πλάτος. Πολύ σημαντικό στοιχείο που πρέπει να προσέξεις είναι οι κινήσεις που κάνει η πατούσα σου όταν ακουμπάει το έδαφος. Η καλή προσαρμογή παπουτσιού όχι μόνο θα σου προσφέρει άνεση, αλλά και θα σε προστατέψει από τυχόν τραυματισμούς.
Ο τρόπος με τον οποίο κινείται το πόδι σου καθώς περπατάς ή τέχεις είναι καθοριστικός όταν επιλέγεις παπούτσια για τρέξιμο.
Ουδέτερο πόδι
Οι πιο τυχερές είναι όσες έχουν ουδέτερο πόδι. Η κίνηση που κάνει είναι η πιο ασφαλής για τον δρομέα. Κατά το άγγιγμα της πατούσας με το έδαφος από την φτέρνα ως τα δάχτυλα των ποδιών, αρχικά επιβαρύνεται η εσωτερική της πλευρά, μετά το βάρος μοιράζεται ομοιόμορφα σε ολόκληρη την πατούσα. Ο ρόλος του καλά επιλεγμένου παπουτσιού είναι να κάνει ακριβώς αυτή τη κίνηση. Ωστόσο, μην ανησυχείς αν δεν έχεις ουδέτερο πόδι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις τρέξιμο – αρκεί να διαλέξεις τα κατάλληλα παπούτσια!
Πρηνισμός
Εάν κατά την μεταφορά του βάρους σώματος από την φτέρνα στα δάχτυλα των ποδιών σου ο αστράγαλος τείνει προς τα μέσα, αυτό σημαίνει ότι έχεις πρηνισμό. Ο πρηνισμός συνοδεύεται συνήθως από χαμηλό κουντεπιέ και πλατυποδία, αν και δεν είναι κανόνας. Τα παπούτσια για τρέξιμο για πρηνιστές πρέπει να έχουν σταθεροποιητικά στοιχεία στο εσωτερικό μέρος των παπουτσιών. Το ασταθές βήμα που σχετίζεται με την εκτέλεση μιας τέτοιας κίνησης μπορεί να προκαλέσει πόνο στη σπονδυλική στήλη, το ισχίο και τα γόνατα.
Υπτιασμός
Σε αυτή την περίπτωση κατά τη εκτέλεση της κίνησης που αναφέρθηκε παραπάνω, ο αστράγαλος τείνει προς τα έξω, ενώ το βάρος του σώματος πιέζει την εξωτερική πλευρά της πατούσας. Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να έχουν πολύ καλή αντικραδασμική προστασία για την αποφυγή τραυματισμών στον αστράγαλο. Γι’ αυτό πρέπει να υπάρχουν στοιχεία απορρόφησης κραδασμών στη φτέρνα αυτών των παπουτσιών.
Μπορείς εύκολα να δεις τον τύπο του ποδιού σου κοιτάζοντας μέσα σε οποιαδήποτε παλιά και ελαφρώς φθαρμένα παπούτσια σου και βρίσκοντας τα πιο φθαρμένα σημεία. Εάν το πιο φθαρμένο σημείο είναι στην εσωτερική πλευρά της σόλας – έχεις πρηνισμό, εάν είναι στην εξωτερική πλευρά έχεις υπτιασμό. Το ουδέτερο πόδι πάντα θα φθείρει την εξωτερική πλευρά της φτέρνας και το κεντρικό σημείο του κουντεπιέ..
Γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο – πώς να τα επιλέξεις για να μην το μετανιώσεις
Τι παπούτσια για τρέξιμο; Φυσικά άνετα! Τίποτα δεν θα σε αποθαρρύνει από τη φυσική άσκηση όπως ένα άβολο παπούτσι. Τα γυναικεία παπούτσια τρεξίματος διατίθενται συνήθως σε μεγαλύτερη γκάμα χρωμάτων από τα ανδρικά μοντέλα, ωστόσο σου προτείνουμε την επιλογή χρώματος να αφήσεις για το τέλος. Θυμήσου να επιλέξεις παπούτσια που σου αρέσουν πραγματικά – ένα μοντέλο που θα το φοράς με χαμόγελο στο πρόσωπο!
Τώρα ας εστιάσουμε στο πώς να διαλέξεις κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος με βάση το μέγεθος.
Το μέγεθος παπουτσιών τρεξίματος πρέπει να είναι λίγο πιο μεγάλο από αυτά που φοράς καθημερινά. Αν λοιπόν στις γόβες με χοντρό τακούνι για το γραφείο ή στις γόβες στιλέτο για το club φοράς νούμερο 39, στα παπούτσια για τρέξιμο προτίμησε το 40 (να θυμάσαι τις διαφορές που υπάρχουν στα μεγέθη ανάλογα τις μάρκες).
Το πιο σημαντικό στα παπούτσια για τρέξιμο είναι να αφήσεις χώρο για τα δάχτυλα. Γι’ αυτό, πρώτα δες πώς να μετρήσεις το μήκος της εσωτερικής σόλας και στη συνέχεια πρόσθεσε 0,5 έως 1 εκατοστό. Ωστόσο κάν’ το με προσοχή – να θυμάσαι – όσο πιο μακρύ είναι το παπούτσι, τόσο και πιο πλατύ, και τα πολύ χαλαρά παπούτσια δεν εγγυώνται μεγαλύτερη άνεση. Χρησιμοποίησε το σύστημα esize.me, το οποίο λαμβάνει υπόψη το μοναδικό σχήμα του ποδιού – τότε θα είσαι σίγουρη ότι τα υποδήματα θα ταιριάζουν τέλεια.
Τα γυναικεία παπούτσια τρεξίματος είναι συνήθως πιο στενά σε σχέση με τα ανδρικά, διότι οι πατούσες των γυναικών δεν είναι τόσο φαρδιές όσο των ανδρών. Επομένως, παπούτσια τρεξίματος ίδιου μεγέθους σε ανδρικές και γυναικείες εκδόσεις δεν θα έχουν τις ίδιες διαστάσεις.
Η πονηριά βρίσκεται στο έδαφος
Μπορείς να τρέχεις παντού – φυσικά, αλλά όχι με τα ίδια παπούτσια. Για τις σκληρές επιφάνειες (τις οποίες δεν συνιστούμε) επίλεξε γυναικεία παπούτσια τρεξίματος για άσφαλτο. Είναι ελαφριά, εύκαμπτα και μαλακά. Τα παπούτσια αυτά έχουν χοντρή και εύκαμπτη εξωτερική σόλα, η οποία πολύ καλά απορροφά τους κραδασμούς.
Τα γυναικεία παπούτσια για trail running είναι η επιλογή για μαλακές, φυσικές επιφάνειες, συχνά καλυμμένες με άμμο ή λάσπη. Η σόλα τους είναι σκληρή και ανθεκτική – χάρη σε αυτό τα παπούτσια παρέχουν καλή πρόσφυση και σταθερότητα σε ανώμαλο έδαφος.
Όπως βλέπεις, η επιλογή παπουτσιών τρεξίματος δεν πρέπει να είναι τυχαία, και πριν την αγορά θα πρέπει να προσέξεις πολλά πράγματα. Εάν γνωρίζεις πλέον την πατούσα σου και έχεις επιλέξει που θα κάνεις τρέξιμο, δεν μένει τίποτα άλλο από την επιλογή αγαπημένου χρώματος. Στο epapoutsia θα βρεις πάρα πολλά μοντέλα από γυναικεία παπούτσια τρεξίματος, τα οποία θα τελειοποιήσουν το αθλητικό σου look!
Το epapoutsia.gr προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από τεχνολογικά προηγμένα παπούτσια για τρέξιμο για γυναίκες, με σύγχρονα και καινοτόμα πλεονεκτήματα που διευκολύνουν την ασφαλή και άνετη προπόνηση. Ανακάλυψε την γκάμα του brand New Balance και βρες τα ελαφριά και μαλακά παπούτσια των ονείρων σου που ανταποκρίνονται στις προσδοκίες κάθε επαγγελματία.
Το αρχικό κείμενο του άρθρου έχει μεταφραστεί και προσαρμοστεί για τις ανάγκες του blog epapoutsia.gr από τη από τη: Natalia Mitsopoulos
